懷孕期間

在懷孕約三個月時,應開始每日進行乳房護理,藉此舒緩乳房在懷孕期的脹痛及麻痺感。

乳頭按摩

1. 用指頭及食指輕按乳頭的左右兩側。
2. 用手指輕壓乳頭的上下方。
3. 用手指向左右方向按摩乳頭。
4. 再向前後方向按摩乳頭。

乳房按摩

1. 單開手輕托乳房底部,並於整個按摩過程裡,保持肩膊不動。
2. 另一隻手將乳房向中心方向輕推,並加以上下按摩。
3. 單手輕托乳房底側。
4. 另一隻手將乳房由下向上斜推,並加以上下按摩。 
5. 單手輕托乳房底部。
6. 另一隻手將乳房向上推。