:: Wacoal Maternity ::

產前運動有助減低生產時情緒及肌肉的緊張；增加產道肌肉於生產時的伸展功能，以便順利生產及舒緩因懷孕帶來的腰酸背痛。

會陰肌肉運動

1	仰臥，雙手置於頭後，雙膝屈起。

2	盡量使骨盤(會陰)肌肉收縮，維持一會，放鬆。動作重覆20次，每5次稍作休息。

腰腹運動

1	雙膝而跪，雙手放於地上。垂下頭，收腹，使背部向上拱。

2	放鬆後，保持背部、頭部成一直線。

3	將頭盡量向上伸展，放鬆回復原來姿勢。