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產後運動可使懷孕期間鬆弛之肌肉回復結實，有助回復身段、預防產後痛及子宮脫垂問題。

1	仰臥，雙膝屈起，置雙手於腰下。收腹，使腰部緊壓雙手;放鬆，使腰部隆起與手保持距離。

2	雙腳伸直，左右腳做交疊動作。

3	雙腳伸直，腳尖朝向前，左右腳輪流伸展，伸展時保持雙腳貼地。

4	仰臥，雙手平放地上，雙膝屈起，向左右兩邊運動。

5	仰臥，雙手平放地上，左膝屈起，右腳提起使膝部成直角。右膝屈起，左腳重覆動作。